几乎每一个健身的人，都有一手不俗的厨艺！
因为怎么把寡淡无味的健康食材，料理得精致美味，是一个大学问！
赵乐志曾经接受专业健身教练培训的时候，学习过粗浅的营养学知识，后来又在工作、生活中，自学了一些健身餐的制作方法，厨艺虽然和那些大厨无法相比，但是对付自己的肚子，没有任何的问题。
而且，对一个吃软饭的男人来说，拥有一手好厨艺，应该是一项基本的技能。
之前的“赵乐志”的状态，只能称之为“米虫”，根本算不上是“吃软饭”的！
赵乐志接下来，准备以“吃软饭的自我修养”，严格要求自己！
不仅要把身材搞好，把现在这具身体上的这一身肥肉减下去，还要学习多种“吃软饭”的必备技能，把“吃软饭”的这个职业，发扬光大！
刘筱涵出去拍戏，算是给赵乐志留出了充足的学习、提高自己的时间。
赵乐志在昨天晚上，躺在床上，放空自己的时候，已经盘算好，自己接下来要做的事情了。
除了每天要用两个小时的时间，运动减肥之外，还要锻炼自己的厨艺，今后的一日三餐，都要自己动手。
另外，还要学一样乐器，丰富自己的生活！
还有闲暇时间的话，可以多看看书，提升一下自己的学识、涵养。
当然，更深入地了解这个新的世界，也是必须要做的。
今天的日程，赵乐志已经给自己安排好了：吃过早餐之后，先下楼绕着小区道路再走一圈，回来洗澡换衣服，休息一下，到九点来钟的时候，再给自己加一餐。
对健身人士来说，不论是要增肌，还是减肥，更建议选择的饮食补充方案，是少食多餐！
一天可以吃五顿，甚至六顿，但是每一顿的饭量，要相应减少一些。
而且，在饮食补充中，要多吃一些高蛋白的食物，健身的效果会更好！
赵乐志到了厨房，先打开冰箱看了看里面的存货，发现种类还是比较齐全的，鸡肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量较高的食材，一应俱全。
当然，更多的还是猪肉，五花肉、里脊肉、蹄膀、猪脚，也有不少！
之前的“赵乐志”，是一个肉食主义者，无肉不欢，尤其喜欢吃香喷喷的五花肉，要不然也不会把自己吃到三百多斤。
减肥的人，尤其要注意控制脂肪的摄入，猪肉可以吃，但是要尽量吃里脊、后腿那些部位的纯瘦肉，像五花肉那样脂肪含量极高的部位，偶尔吃一顿解解馋可以，多吃就不行了。
自打接触健身，“五花肉”就被剔除出赵乐志的食材清单了！
冰箱里这些已经买来的五花肉，赵乐志当然不会扔掉。
这具身材才刚刚开始运动，饮食上不需要太刻意控制，暂时还可以延续之前的状态，等到运动减肥进入到平台期的时候，再加强饮食控制，可以更轻松地度过平台期。
所以，这些五花肉，赵乐志决定午餐的时候就做来吃掉——只是想到回锅肉那飘香四溢、满口流油的味道，赵乐志就已经忍不住猛吞口水了！
冰箱里的存货不少，不过都是之前的“赵乐志”喜欢吃的东西，缺少几样赵乐志自己喜欢的食材。
正好，他准备在九点多加餐之后，去小区的配套超市里逛一逛，一来熟悉熟悉环境，二来再采购一些他自己喜欢的食材。
因为中午准备吃一顿大餐，所以早餐赵乐志吃得比较简单，热了一杯牛奶，泡了一碗应该是刘筱涵的燕麦片，煎了两个鸡蛋，做了两块吐司，三下五除二解决掉。
抹了抹嘴，赵乐志出门下楼去遛弯。
昨天晚上刚刚运动过的双腿，现在尚未完全恢复过来，让赵乐志迈步的过程，更显艰难，不过他还是咬牙坚持走着！
实际上，一件事情真的坚持下来，就不觉得有多难了！
而且，运动还能刺激多巴胺的分泌，一次适量的运动结束之后，身心是会感到愉悦的！
现在的赵乐志，感觉不到这种愉悦感，但是曾经的记忆，却仍有很深的印象，尤其是在记忆融合的时候，数据化存档，可以随时调取。
赵乐志在走的过程中，便在脑海中像放电影一样，把曾经运动时的愉悦感受调取出来，取代此刻的痛苦折磨，坚持的动力跟足了。
一圈走完，照例还是做了一遍充分的拉伸，赵乐志才上楼回屋。
他今天起来的确实够早，出门下楼遛弯的时候，还不到七点，沿着小区外围道路一圈下来，只在经过大门的时候，碰到了一辆车，就再没遇见其他人。
上下电梯的时候，也没有像昨天第一次出门时那样，碰见楼下的邻居。
赵乐志对此没有什么感觉，他本来就不是一个合群的人，要不然之前也不会做了三十来年的宅男，一个人，更觉自在。
进屋之后，赵乐志先回卧室冲了个凉，换了身干爽的衣服——之前那身衣服，在小区里走一圈下来，早就被汗水浸透了。
然后吹着口哨，再次钻进厨房，给自己煎了一份牛排，拌了一份沙拉，作为上午的加餐。
虽然双腿酸胀疼痛、沉得要死，昨天晚上坐在沙发上锻炼过的腰腹，此刻也涨痛不已，但是赵乐志的心情，却十分的愉悦！
像现在这样，不用工作就吃喝用度不愁日子，是赵乐志曾经梦寐以求的！
现在梦想成真，身上这点酸痛，就根本不算什么了！
穿越之前，如果能过上这种生活，不要说身上只是有些酸痛了，更大的代价，赵乐志也愿意付出！
而且，赵乐志知道，此刻身上的酸痛，只是兔子的尾巴、秋后的蚂蚱——长不了！
更加美好的日子，就在眼前！
想到这些，赵乐志的心情怎么能不愉悦？
加餐做好吃完，赵乐志尽管艰难，依然挪着步子，再一次走出屋门，下楼往已经考察好方位的，小区配套的超市走去。
因为怎么把寡淡无味的健康食材，料理得精致美味，是一个大学问！
赵乐志曾经接受专业健身教练培训的时候，学习过粗浅的营养学知识，后来又在工作、生活中，自学了一些健身餐的制作方法，厨艺虽然和那些大厨无法相比，但是对付自己的肚子，没有任何的问题。
而且，对一个吃软饭的男人来说，拥有一手好厨艺，应该是一项基本的技能。
之前的“赵乐志”的状态，只能称之为“米虫”，根本算不上是“吃软饭”的！
赵乐志接下来，准备以“吃软饭的自我修养”，严格要求自己！
不仅要把身材搞好，把现在这具身体上的这一身肥肉减下去，还要学习多种“吃软饭”的必备技能，把“吃软饭”的这个职业，发扬光大！
刘筱涵出去拍戏，算是给赵乐志留出了充足的学习、提高自己的时间。
赵乐志在昨天晚上，躺在床上，放空自己的时候，已经盘算好，自己接下来要做的事情了。
除了每天要用两个小时的时间，运动减肥之外，还要锻炼自己的厨艺，今后的一日三餐，都要自己动手。
另外，还要学一样乐器，丰富自己的生活！
还有闲暇时间的话，可以多看看书，提升一下自己的学识、涵养。
当然，更深入地了解这个新的世界，也是必须要做的。
今天的日程，赵乐志已经给自己安排好了：吃过早餐之后，先下楼绕着小区道路再走一圈，回来洗澡换衣服，休息一下，到九点来钟的时候，再给自己加一餐。
对健身人士来说，不论是要增肌，还是减肥，更建议选择的饮食补充方案，是少食多餐！
一天可以吃五顿，甚至六顿，但是每一顿的饭量，要相应减少一些。
而且，在饮食补充中，要多吃一些高蛋白的食物，健身的效果会更好！
赵乐志到了厨房，先打开冰箱看了看里面的存货，发现种类还是比较齐全的，鸡肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量较高的食材，一应俱全。
当然，更多的还是猪肉，五花肉、里脊肉、蹄膀、猪脚，也有不少！
之前的“赵乐志”，是一个肉食主义者，无肉不欢，尤其喜欢吃香喷喷的五花肉，要不然也不会把自己吃到三百多斤。
减肥的人，尤其要注意控制脂肪的摄入，猪肉可以吃，但是要尽量吃里脊、后腿那些部位的纯瘦肉，像五花肉那样脂肪含量极高的部位，偶尔吃一顿解解馋可以，多吃就不行了。
自打接触健身，“五花肉”就被剔除出赵乐志的食材清单了！
冰箱里这些已经买来的五花肉，赵乐志当然不会扔掉。
这具身材才刚刚开始运动，饮食上不需要太刻意控制，暂时还可以延续之前的状态，等到运动减肥进入到平台期的时候，再加强饮食控制，可以更轻松地度过平台期。
所以，这些五花肉，赵乐志决定午餐的时候就做来吃掉——只是想到回锅肉那飘香四溢、满口流油的味道，赵乐志就已经忍不住猛吞口水了！
冰箱里的存货不少，不过都是之前的“赵乐志”喜欢吃的东西，缺少几样赵乐志自己喜欢的食材。
正好，他准备在九点多加餐之后，去小区的配套超市里逛一逛，一来熟悉熟悉环境，二来再采购一些他自己喜欢的食材。
因为中午准备吃一顿大餐，所以早餐赵乐志吃得比较简单，热了一杯牛奶，泡了一碗应该是刘筱涵的燕麦片，煎了两个鸡蛋，做了两块吐司，三下五除二解决掉。
抹了抹嘴，赵乐志出门下楼去遛弯。
昨天晚上刚刚运动过的双腿，现在尚未完全恢复过来，让赵乐志迈步的过程，更显艰难，不过他还是咬牙坚持走着！
实际上，一件事情真的坚持下来，就不觉得有多难了！
而且，运动还能刺激多巴胺的分泌，一次适量的运动结束之后，身心是会感到愉悦的！
现在的赵乐志，感觉不到这种愉悦感，但是曾经的记忆，却仍有很深的印象，尤其是在记忆融合的时候，数据化存档，可以随时调取。
赵乐志在走的过程中，便在脑海中像放电影一样，把曾经运动时的愉悦感受调取出来，取代此刻的痛苦折磨，坚持的动力跟足了。
一圈走完，照例还是做了一遍充分的拉伸，赵乐志才上楼回屋。
他今天起来的确实够早，出门下楼遛弯的时候，还不到七点，沿着小区外围道路一圈下来，只在经过大门的时候，碰到了一辆车，就再没遇见其他人。
上下电梯的时候，也没有像昨天第一次出门时那样，碰见楼下的邻居。
赵乐志对此没有什么感觉，他本来就不是一个合群的人，要不然之前也不会做了三十来年的宅男，一个人，更觉自在。
进屋之后，赵乐志先回卧室冲了个凉，换了身干爽的衣服——之前那身衣服，在小区里走一圈下来，早就被汗水浸透了。
然后吹着口哨，再次钻进厨房，给自己煎了一份牛排，拌了一份沙拉，作为上午的加餐。
虽然双腿酸胀疼痛、沉得要死，昨天晚上坐在沙发上锻炼过的腰腹，此刻也涨痛不已，但是赵乐志的心情，却十分的愉悦！
像现在这样，不用工作就吃喝用度不愁日子，是赵乐志曾经梦寐以求的！
现在梦想成真，身上这点酸痛，就根本不算什么了！
穿越之前，如果能过上这种生活，不要说身上只是有些酸痛了，更大的代价，赵乐志也愿意付出！
而且，赵乐志知道，此刻身上的酸痛，只是兔子的尾巴、秋后的蚂蚱——长不了！
更加美好的日子，就在眼前！
想到这些，赵乐志的心情怎么能不愉悦？
加餐做好吃完，赵乐志尽管艰难，依然挪着步子，再一次走出屋门，下楼往已经考察好方位的，小区配套的超市走去。