第125章 健身
方远没有意见，趴下就准备开练。
但陈雪泥却是笑道：“方哥，还没热身呢。”
方远这才想起来还有热身这么一回事呢，笑了笑站起身，就准备开始热身。
不过刚刚他开始做热身工作，陈雪泥就打断了他，说道：
“方哥，你这热身动作虽然没问题，但这是偏女性的。”
“男性的话，有一些细节改变。”
“来。”
“我教你。”
陈雪泥直接走到了方远的身后，轻轻的握住了方远的手臂，整个人直接从方远的后背直接贴了上来。
陈雪泥的身材那是无敌棒的。
如此近距离的接触，触感美妙的不行。
方远心中也是一阵心猿意马。
不过他表面却依旧是正人君子，继续学习着陈雪泥的热身动作。
“差不多了，这样就挺好的。”
陈雪泥满意的说道。
方远却是笑道：“我觉得还不够完美，要不雪泥你到我前面来指导指导，看看还有没有什么问题。”
陈雪泥一愣，从背后走到了方远的前面，看了看，说道：“没什么问题啊。”
她还向前走了两步，贴的很近，各自的气息都能感受到了。
而陈雪泥那近乎完美的身材，也全部展现在了方远的面前。
陈雪泥也感觉到了不对，俏脸一红，没好气的说道：“方哥，你在占我便宜呢？”
“没有啊，你可别诬陷我，我这是在正经的学习。”
方远笑了笑。
“信你才有鬼。”
陈雪泥轻哼一声，随后说道：“好了，热身差不多了。”
“五十个！”
“赶紧的。”
方远活动了一下，笑道：“五十个？那你可太小看我了，要不上一百吧，不然感觉一点挑战都没有。”
“方哥，你还挺自信，一般像你这么说的学员，都撑不过二十个。”
陈雪泥相信自己的判断。
以方远的身材来看，肯定是做不了多少个俯卧撑的。
“那今天就让你开开眼。”
方远说罢，直接趴在了地上。
陈雪泥也拿起了计数器，说道：“开始！”
方远开始做俯卧撑了。
先是十个。
没有任何感觉。
二十个。
稍显吃力。
三十个。
气喘吁吁。
四十个。
手臂颤抖，似乎要稳不住了。
陈雪泥看到方远这个状态，嘴角忍不住勾起了一抹笑容。
果然和她猜测的一样。
肯定是过不了五十个的。
不过能做四十多个，方远也确实可以了。
“方哥，不行就算了吧。”
陈雪泥笑着说道。
“哦？”
“是么？”
方远玩味一笑，忽然他整个人像是切换了状态一样，从原本气喘吁吁的模样，直接变得呼吸平稳，没有半点费力的感觉。
并且，他继续做着俯卧撑，动作比之前更标准了，速度也更快了。
很快！
方远突破了五十！
六十！
七十！
八十！
陈雪泥整个人都呆住了，眼睁睁的看着方远的俯卧撑竟然做到了突破一百。
而且还没有任何停下的迹象，一路直接到了150！
最终！
方远这次俯卧撑停留到了两百之上。
做完整整两百个俯卧撑，方远这才趴在地上，大口大口的喘气，缓了一会后，他从地上坐起，拿起了旁边的毛巾的水，一边擦着额头上的汗，一边喝了口水，笑着看向了面前发呆的陈雪泥。
“雪泥，怎么样？”
“我这个学生，还算是及格吧？”
陈雪泥这才缓过劲来，深深的看了方远一眼。
一次性做两百个俯卧撑，别说是刚锻炼的新手了，那就是职业教练，也是有难度的。
方远真是大大出乎了她的预料。
“方哥，你真是让我没想到，刚刚有那么一瞬间，我甚至都以为回到了十几年前，你状态最好的时候。”
“你这个身材，能做两百个俯卧撑，太猛了。”
陈雪泥由衷的夸赞道。
方远笑了笑，没有多说什么。
他这个身材，理论上确实是做不到五十个俯卧撑的，可是架不住他有系统傍身啊。
他可是把学习点点了很多在体力上面的。
“还要继续来么？”
方远问道。
陈雪泥又是一愣，两百个俯卧撑还不够？还要继续？
“那你试试。”
方远二话不说，用毛巾把汗擦掉后，直接趴在了地上，再度开练。
这一次，方远先是直奔一百。
一百个俯卧撑结束后，开始有点累了，一百五十个之后，明显就有些力竭了，两百个到达了极限。
做完两百个，方远再度趴在了地上，这下彻底做不动了。
“四百个俯卧撑。”
陈雪泥倒吸了一口凉气。
以方远这身材而言，这强度确实是够猛了。
俯卧撑完了。
接下来就是下一个动作。
平地哑铃卧推。
“方哥，这个只需要能够做组就行，不需要这么极限，你选择适合你自己的重量吧。”
陈雪泥带着方远出了私人健身区，来到了大厅区域，开始挑选哑铃。
“你觉得我应该上多大重量呢？”
方远问道。
“这个……”
陈雪泥犯难了。
在没有刚刚的事情之前，她还是蛮自信的，以方远一个新手的状态，哑铃卧推的话，10kg肯定就是极限了。
但方远，好像不是什么正常人啊。
“最大重量12.5kg吧。”
陈雪泥提议道。
“好。”
“那就从12.5开始。”
方远从旁边的架子上，挑选出了两个12.5kg的哑铃，一手一个，随后平躺在了凳子上。
“开始！”
准备好后，陈雪泥直接说道。
方远开始哑铃卧推。
动作非常标准。
但却没有感受到任何的压力。
太轻了。
一组12个做完。
陈雪泥问道：“感觉怎么样？”
“20还是不够。”
方远把那两个12.5kg的哑铃放了回去，挑选了两个15kg的。
15kg！
已经算是小有强度了，一般的新手肯定是完成不了的。
“方哥，这个动作，我们不追求极限，适量就好。”
陈雪泥提醒道。
“没事。”
方远再度躺下，随后在陈雪泥的指令之下，又直接开始了。
15kg的哑铃，确实有点压力。
但方远在适应后，依旧是很轻松的完成了一组。
但陈雪泥却是笑道：“方哥，还没热身呢。”
方远这才想起来还有热身这么一回事呢，笑了笑站起身，就准备开始热身。
不过刚刚他开始做热身工作，陈雪泥就打断了他，说道：
“方哥，你这热身动作虽然没问题，但这是偏女性的。”
“男性的话，有一些细节改变。”
“来。”
“我教你。”
陈雪泥直接走到了方远的身后，轻轻的握住了方远的手臂，整个人直接从方远的后背直接贴了上来。
陈雪泥的身材那是无敌棒的。
如此近距离的接触，触感美妙的不行。
方远心中也是一阵心猿意马。
不过他表面却依旧是正人君子，继续学习着陈雪泥的热身动作。
“差不多了，这样就挺好的。”
陈雪泥满意的说道。
方远却是笑道：“我觉得还不够完美，要不雪泥你到我前面来指导指导，看看还有没有什么问题。”
陈雪泥一愣，从背后走到了方远的前面，看了看，说道：“没什么问题啊。”
她还向前走了两步，贴的很近，各自的气息都能感受到了。
而陈雪泥那近乎完美的身材，也全部展现在了方远的面前。
陈雪泥也感觉到了不对，俏脸一红，没好气的说道：“方哥，你在占我便宜呢？”
“没有啊，你可别诬陷我，我这是在正经的学习。”
方远笑了笑。
“信你才有鬼。”
陈雪泥轻哼一声，随后说道：“好了，热身差不多了。”
“五十个！”
“赶紧的。”
方远活动了一下，笑道：“五十个？那你可太小看我了，要不上一百吧，不然感觉一点挑战都没有。”
“方哥，你还挺自信，一般像你这么说的学员，都撑不过二十个。”
陈雪泥相信自己的判断。
以方远的身材来看，肯定是做不了多少个俯卧撑的。
“那今天就让你开开眼。”
方远说罢，直接趴在了地上。
陈雪泥也拿起了计数器，说道：“开始！”
方远开始做俯卧撑了。
先是十个。
没有任何感觉。
二十个。
稍显吃力。
三十个。
气喘吁吁。
四十个。
手臂颤抖，似乎要稳不住了。
陈雪泥看到方远这个状态，嘴角忍不住勾起了一抹笑容。
果然和她猜测的一样。
肯定是过不了五十个的。
不过能做四十多个，方远也确实可以了。
“方哥，不行就算了吧。”
陈雪泥笑着说道。
“哦？”
“是么？”
方远玩味一笑，忽然他整个人像是切换了状态一样，从原本气喘吁吁的模样，直接变得呼吸平稳，没有半点费力的感觉。
并且，他继续做着俯卧撑，动作比之前更标准了，速度也更快了。
很快！
方远突破了五十！
六十！
七十！
八十！
陈雪泥整个人都呆住了，眼睁睁的看着方远的俯卧撑竟然做到了突破一百。
而且还没有任何停下的迹象，一路直接到了150！
最终！
方远这次俯卧撑停留到了两百之上。
做完整整两百个俯卧撑，方远这才趴在地上，大口大口的喘气，缓了一会后，他从地上坐起，拿起了旁边的毛巾的水，一边擦着额头上的汗，一边喝了口水，笑着看向了面前发呆的陈雪泥。
“雪泥，怎么样？”
“我这个学生，还算是及格吧？”
陈雪泥这才缓过劲来，深深的看了方远一眼。
一次性做两百个俯卧撑，别说是刚锻炼的新手了，那就是职业教练，也是有难度的。
方远真是大大出乎了她的预料。
“方哥，你真是让我没想到，刚刚有那么一瞬间，我甚至都以为回到了十几年前，你状态最好的时候。”
“你这个身材，能做两百个俯卧撑，太猛了。”
陈雪泥由衷的夸赞道。
方远笑了笑，没有多说什么。
他这个身材，理论上确实是做不到五十个俯卧撑的，可是架不住他有系统傍身啊。
他可是把学习点点了很多在体力上面的。
“还要继续来么？”
方远问道。
陈雪泥又是一愣，两百个俯卧撑还不够？还要继续？
“那你试试。”
方远二话不说，用毛巾把汗擦掉后，直接趴在了地上，再度开练。
这一次，方远先是直奔一百。
一百个俯卧撑结束后，开始有点累了，一百五十个之后，明显就有些力竭了，两百个到达了极限。
做完两百个，方远再度趴在了地上，这下彻底做不动了。
“四百个俯卧撑。”
陈雪泥倒吸了一口凉气。
以方远这身材而言，这强度确实是够猛了。
俯卧撑完了。
接下来就是下一个动作。
平地哑铃卧推。
“方哥，这个只需要能够做组就行，不需要这么极限，你选择适合你自己的重量吧。”
陈雪泥带着方远出了私人健身区，来到了大厅区域，开始挑选哑铃。
“你觉得我应该上多大重量呢？”
方远问道。
“这个……”
陈雪泥犯难了。
在没有刚刚的事情之前，她还是蛮自信的，以方远一个新手的状态，哑铃卧推的话，10kg肯定就是极限了。
但方远，好像不是什么正常人啊。
“最大重量12.5kg吧。”
陈雪泥提议道。
“好。”
“那就从12.5开始。”
方远从旁边的架子上，挑选出了两个12.5kg的哑铃，一手一个，随后平躺在了凳子上。
“开始！”
准备好后，陈雪泥直接说道。
方远开始哑铃卧推。
动作非常标准。
但却没有感受到任何的压力。
太轻了。
一组12个做完。
陈雪泥问道：“感觉怎么样？”
“20还是不够。”
方远把那两个12.5kg的哑铃放了回去，挑选了两个15kg的。
15kg！
已经算是小有强度了，一般的新手肯定是完成不了的。
“方哥，这个动作，我们不追求极限，适量就好。”
陈雪泥提醒道。
“没事。”
方远再度躺下，随后在陈雪泥的指令之下，又直接开始了。
15kg的哑铃，确实有点压力。
但方远在适应后，依旧是很轻松的完成了一组。