第101章 省队训练的残酷
以前李飞不怎么关注体育赛事,自然不知道还有零抢跑这个规则。
而且,他在穿越之前看的那场岛京奥运会男子100半决赛,也没人出现抢跑的状况发生。
说来也巧,要是李飞晚两个小时穿越,倒是能看到那名歪国的选手,因抢跑被罚下!
……
此时,苏省体育中心田径场,集训队的起跑反应训练已经开始。
所有的集训队员都按照起步反应时间规定不得少于0.1秒来进行训练。
但事实上,没有任何一名世界级短跑名将,会在真正听到枪响后才开始起跑。
毕竟如此一来,他们就会极大落后其他选手。
所以,每一名能达到世界级名将的短跑运动员,都花了无数时间去练习起步反应,也称之为压枪习惯。
唯有把这种反应练习成一种身体的本能,才能取得先机,在第一时间起跑向前冲刺。
朱教练详细讲述完起步反应的真正奥秘,顿时让李飞眼界大开。
李飞看到第一组,在助理裁判发枪后所有人瞬间冲出去,紧接着另一名助理裁判开始播报起跑反应成绩。
“周超越,0.24秒。”
“杨开,0.25秒。”
“尹杰,0.32秒。”
听着助理教练报出第一组的起跑反应速度成绩。
李飞有些不敢置信地朝着正在登记的朱教练问道:“朱教练,这起跑成绩怎么测出来的?”
知道李飞基本没参加过市级以上比赛的朱教练笑了笑。
同时抬手指着起跑线上的起跑线踏板道:“这个起跑器每一台都配备与发令枪相连的扬声器,保证选手同时能够听到发令。”
“而它内部感测器则同时对选手反应速度进行监测,运动员脚蹬起时,这起跑器踏板压力值达到一定限度,就会触发传感器!”
“简单地来说,就是这起跑器踏步里面有传感器,当发令枪响,它便能瞬间感应得到,而后,瞬间计时开始……当你的脚从这踏板上离开,这起跑反应时间就出来了!”
在朱教练的解释下,李飞也是瞬间便明白了。
“原来如此呀!”
李飞感叹,不愧是省队呀!这起跑器倒是很先进,比学校那玩意先进多了!
第二组,李飞上场了。
助理教练也开始发令。
“各就位~”
“预备~”
“啪~”
助理扣响了扳机,李飞没有一丝停顿,整个人顿时如同一支离弦之箭,飚射而出。
随着“叭”的一声,起跑器发出了一声响。
第二组队员冲出二十米后开始减速随即走了回来。
“张浩,0.26秒。”
“董朝阳,0.27秒。”
“…………”
“李飞,额……0.48秒。”
李飞身后的一个计时器上,跳出了一个0.48的成绩,看楞了助理教练。
这反应能进省队?
这也就比普通人强一些吧?
然而,朱教练却没有任何异样的反应。
看样子,朱教练对于李飞这个起跑反应成绩早有预料。
朱教练也知道,李飞的反应能力其实并不慢。
而真正导致李飞起跑速度过慢的真正原因,是因为李飞对于起跑的训练过少。
所以,只要勤学多练,李飞就必然能在短时间内提高起跑的反应速度。
这一点,朱教练非常明确。
不一会儿。
第二轮的起跑训练开启。
第一组的几名队员起跑反应都很稳定。
接下来便是第二组继续上场。
李飞这一轮的起跑反应速度为0.46秒。
又一轮,其他选手都很稳定。
李飞的起跑反应速度却再次得到提升,0.44秒。
又过了三轮。
其他运动员迎来短暂地休息时间,准备训练别的内容。
而李飞则按照朱教练的要求,继续练习起跑反应。
0.43秒、0.42秒、0.41秒、0.39秒……
助理教练都惊呆了~
之后,李飞一连跑了十多次,全部都在0.380.35之间徘徊。
也就这时,李飞的起跑反应速度时间开始稳定下来。
朱教练看到李飞这个反应速度成绩稳定后,便让他继续去跟随大部队训练别的项目了。
李飞的表现,自始至终朱教练都没露出任何满意或者不满意的表情。
也没人知道他在些想什么。
……
上午的训练为专项训练。
因为,参加的不同跑步项目,所以分出几个小组来进行专项训练。
李飞、周超越他们这边是男子100米专项训练。
首先训练的是,30米记时8组,(100%速度)目的是练起跑。
随之训练的是,60米记时8组(100%速度)目的是练习途中跑。
紧接着训练,120米5组(80%速度)不记时。
最后训练,100米8组(计时全力),120米放松跑5组(70%)。
下午则是力量训练。
二十多名集训队员一起训练。
快挺(挺举)15个5组,重量25kg。
高翻(抓举)10个3组,重量50kg。
两头起30个5组。
仰卧举腿50个3组。
立定支撑高抬腿200个3组。
背肌练习50个3组。负重哑铃摆臂练习200个3组。
杠铃半蹲10个3组,杠铃重量160kg。
杠铃深蹲10个3组,杠铃重量130kg。
训练一天下来,几名老队员们还生龙活虎,相约晚上吃大餐。
反观,二十多名新队员却狼狈不堪,叫苦不堪!
走在回宿舍的路上个个东倒西歪,路都走不稳……
李飞也不例外!
李飞觉得前段时间,他已经是被管教练摧残得生活不能自理了。
可在省集训队面前,李飞发现之前管教练给他安排的训练计划,简直不要太仁慈!
…………
苏省田径集训队,第一天的训练在队员们慢慢互相认识之间结束了。
也就大家相互认识之后,李飞才发现,其实并不是只有他们短跑专项的选手在一个队里面集训。
而是这二十多人已经包括所有田径跑步项目的选手。
而他们短跑专项的队员。
仅仅也就他们宿舍那三个人是短跑专项的新队员而已。
李飞还听说,明天还来一位老队员要和他们起参加集训。
但是,这名老队员年纪和自己相仿却已经在训练中达到国家健将级的水准。
故而,李飞很期待这名年纪与自己相仿的老队员的到来。
而且,他在穿越之前看的那场岛京奥运会男子100半决赛,也没人出现抢跑的状况发生。
说来也巧,要是李飞晚两个小时穿越,倒是能看到那名歪国的选手,因抢跑被罚下!
……
此时,苏省体育中心田径场,集训队的起跑反应训练已经开始。
所有的集训队员都按照起步反应时间规定不得少于0.1秒来进行训练。
但事实上,没有任何一名世界级短跑名将,会在真正听到枪响后才开始起跑。
毕竟如此一来,他们就会极大落后其他选手。
所以,每一名能达到世界级名将的短跑运动员,都花了无数时间去练习起步反应,也称之为压枪习惯。
唯有把这种反应练习成一种身体的本能,才能取得先机,在第一时间起跑向前冲刺。
朱教练详细讲述完起步反应的真正奥秘,顿时让李飞眼界大开。
李飞看到第一组,在助理裁判发枪后所有人瞬间冲出去,紧接着另一名助理裁判开始播报起跑反应成绩。
“周超越,0.24秒。”
“杨开,0.25秒。”
“尹杰,0.32秒。”
听着助理教练报出第一组的起跑反应速度成绩。
李飞有些不敢置信地朝着正在登记的朱教练问道:“朱教练,这起跑成绩怎么测出来的?”
知道李飞基本没参加过市级以上比赛的朱教练笑了笑。
同时抬手指着起跑线上的起跑线踏板道:“这个起跑器每一台都配备与发令枪相连的扬声器,保证选手同时能够听到发令。”
“而它内部感测器则同时对选手反应速度进行监测,运动员脚蹬起时,这起跑器踏板压力值达到一定限度,就会触发传感器!”
“简单地来说,就是这起跑器踏步里面有传感器,当发令枪响,它便能瞬间感应得到,而后,瞬间计时开始……当你的脚从这踏板上离开,这起跑反应时间就出来了!”
在朱教练的解释下,李飞也是瞬间便明白了。
“原来如此呀!”
李飞感叹,不愧是省队呀!这起跑器倒是很先进,比学校那玩意先进多了!
第二组,李飞上场了。
助理教练也开始发令。
“各就位~”
“预备~”
“啪~”
助理扣响了扳机,李飞没有一丝停顿,整个人顿时如同一支离弦之箭,飚射而出。
随着“叭”的一声,起跑器发出了一声响。
第二组队员冲出二十米后开始减速随即走了回来。
“张浩,0.26秒。”
“董朝阳,0.27秒。”
“…………”
“李飞,额……0.48秒。”
李飞身后的一个计时器上,跳出了一个0.48的成绩,看楞了助理教练。
这反应能进省队?
这也就比普通人强一些吧?
然而,朱教练却没有任何异样的反应。
看样子,朱教练对于李飞这个起跑反应成绩早有预料。
朱教练也知道,李飞的反应能力其实并不慢。
而真正导致李飞起跑速度过慢的真正原因,是因为李飞对于起跑的训练过少。
所以,只要勤学多练,李飞就必然能在短时间内提高起跑的反应速度。
这一点,朱教练非常明确。
不一会儿。
第二轮的起跑训练开启。
第一组的几名队员起跑反应都很稳定。
接下来便是第二组继续上场。
李飞这一轮的起跑反应速度为0.46秒。
又一轮,其他选手都很稳定。
李飞的起跑反应速度却再次得到提升,0.44秒。
又过了三轮。
其他运动员迎来短暂地休息时间,准备训练别的内容。
而李飞则按照朱教练的要求,继续练习起跑反应。
0.43秒、0.42秒、0.41秒、0.39秒……
助理教练都惊呆了~
之后,李飞一连跑了十多次,全部都在0.380.35之间徘徊。
也就这时,李飞的起跑反应速度时间开始稳定下来。
朱教练看到李飞这个反应速度成绩稳定后,便让他继续去跟随大部队训练别的项目了。
李飞的表现,自始至终朱教练都没露出任何满意或者不满意的表情。
也没人知道他在些想什么。
……
上午的训练为专项训练。
因为,参加的不同跑步项目,所以分出几个小组来进行专项训练。
李飞、周超越他们这边是男子100米专项训练。
首先训练的是,30米记时8组,(100%速度)目的是练起跑。
随之训练的是,60米记时8组(100%速度)目的是练习途中跑。
紧接着训练,120米5组(80%速度)不记时。
最后训练,100米8组(计时全力),120米放松跑5组(70%)。
下午则是力量训练。
二十多名集训队员一起训练。
快挺(挺举)15个5组,重量25kg。
高翻(抓举)10个3组,重量50kg。
两头起30个5组。
仰卧举腿50个3组。
立定支撑高抬腿200个3组。
背肌练习50个3组。负重哑铃摆臂练习200个3组。
杠铃半蹲10个3组,杠铃重量160kg。
杠铃深蹲10个3组,杠铃重量130kg。
训练一天下来,几名老队员们还生龙活虎,相约晚上吃大餐。
反观,二十多名新队员却狼狈不堪,叫苦不堪!
走在回宿舍的路上个个东倒西歪,路都走不稳……
李飞也不例外!
李飞觉得前段时间,他已经是被管教练摧残得生活不能自理了。
可在省集训队面前,李飞发现之前管教练给他安排的训练计划,简直不要太仁慈!
…………
苏省田径集训队,第一天的训练在队员们慢慢互相认识之间结束了。
也就大家相互认识之后,李飞才发现,其实并不是只有他们短跑专项的选手在一个队里面集训。
而是这二十多人已经包括所有田径跑步项目的选手。
而他们短跑专项的队员。
仅仅也就他们宿舍那三个人是短跑专项的新队员而已。
李飞还听说,明天还来一位老队员要和他们起参加集训。
但是,这名老队员年纪和自己相仿却已经在训练中达到国家健将级的水准。
故而,李飞很期待这名年纪与自己相仿的老队员的到来。