周玥照着惯例,先带陈然在健身房里走一圈。
    一边跟陈然介绍这里的训练器材,一边给他讲解这里的注意事项。
    这些陈然早就已经知道了,不过他还是没有打扰周玥的工作,耐着性子又听了一遍。
    然后他在周玥的指导下,开始了第一次锻炼。
    ……
    “还不错,动作做的挺标准。”
    第一套动作做完后,周玥对陈然的进度非常满意,不过她还是有一点小小的疑惑。
    “你真的是第一次健身?”
    周玥有些狐疑的看着陈然道。
    她教的这套动作虽然简单,但也不是什么人都能随随便便完成的。
    “嗯,是第一次。”
    陈然一口应了下来。
    他没说谎,对这个身体来说,确实是它第一次到健身房健身。
    “平时在家里也有锻炼,但主要还是老师教的好。”陈然道。
    “行了,这跟我没啥关系,你这么聪明,换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。
    恭维的话她已经听多了。
    对她这种美女来说,就算放个屁,也有一大堆人抢着说这是香的。
    陈然笑了笑,并未多做解释,只是深吸一口气,慢慢将呼吸平稳下来。
    还是年轻好啊。
    同样的动作,换他之前来做一套,不说会累,但至少也会出一身汗。
    不过对这具身体来说,现在这种程度的锻炼,也就是刚刚热身而已。
    “休息好了吧,休息好了的话,我们就继续下面的动作吧。”
    周玥在一旁等陈然喘气,等他休息的差不多之后,就开始新一轮教学。
    很快,一整套动作都教导完毕。
    周玥让陈然自己练习一下,她就在一旁看着。
    在陈然做错动作的时候,周玥第一时间上前,帮他矫正动作。
    然后她还指出做这些动作的要领。
    陈然认真听着,时不时的点点头,再做动作的时候,犯的错误果然就少了许多。
    周玥对陈然的“进步”特别满意。
    练了好一会儿后,周玥看了看时间,对陈然道:“行了,今天练的差不多了,可以结束了。”
    陈然咬着牙,做完最后一个动作,这才瘫倒在地。
    他大口大口的喘着粗气,身上出了很多汗水,刚买的运动服全都被浸湿了。
    好一会儿他才缓过神来。
    不知道是不是教导的太过顺利,周玥有些教嗨了的感觉。
    其中有好几个动作,是他之前健身时,花了一周时间才练到的。
    这进度简直没谁了。
    “回去之后好好休息一下,另外注意,别做太过剧烈的运动。饮食方面的话,没太多注意事项,你是要增肌,不是要减肥,身上有肉才能增肌,不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样,就有点太瘦了。”
    周玥看着陈然削瘦的身形,撇了撇嘴。
    “行,我知道了。对了,需要买一点蛋白粉什么的吗?”陈然问道。
    他也是刚才想起来这个事儿。
    之前减脂增肌时,就经常听人提到蛋白粉,说这玩意儿对增肌有帮助。
    他问过周玥,周玥说没必要。
    就他那身肉,光靠运动减下来,就已经有肌肉了,除非专门为了塑型,不然完全没必要。
    陈然从善如流,听了周玥的解释后,就没在这事儿上多纠结。
    毕竟这世界上,要获得任何东西都是要付出代价的,获得的速度越快,付出的代价也越大。
    不过他现在就是需要快速增肌,吃一点这玩意儿……应该,没什么问题吧?
    “你要快速摄入的话,可以买一点。不过现在这肌肉线条挺好的,应该经常运动吧?”周玥捏了捏陈然胳膊上的肌肉。
    “有在打篮球。”陈然回忆了一下,然后说道。
    他上学那会儿确实经常打篮球。
    有时候周末补觉的时间,都拿到操场上去挥洒汗水。
    从午饭吃了之后就出门,一直打到夜幕初下,家里连着打好几个电话催着回去吃饭,这才念念不舍的离开。
    满打满算的话,打个四五个小时没什么问题。
    “那我觉得没什么必要,平时多吃点东西就好了,尤其是要记得吃早餐,晚上可以适当加一点宵夜。”周玥道。
    陈然耸耸肩。
    他早料到周玥会是这个回答。
    跟周玥聊了几句之后,陈然拿上换洗衣物去健身房的浴室冲澡。
    锻炼之后出了一身汗,衣服沾了汗水之后,紧贴在身上,那种黏糊糊的感觉被无限放大,特别难受。
    也不知道是不是因为身体恢复年轻的关系,连带着感官也变得敏锐起来。
    嘶。
    这么一说的话。
    那自己要是做那种事儿的话,岂不是跟第一次上场的……
    陈然摇摇头,将这个乱七八糟的念头给抛出脑外。
    刚走到浴室门口,陈然突然听到里面传来一些奇怪的声音。
    砰。
    砰砰。
    伴随着一阵阵轻微的撞击声,以及一声声低嘶,陈然看到浴室的毛玻璃门上,印出一道身影。
    “哟,胆子这么大?”陈然挑了挑眉头。
    这种事儿他也不是第一次见到了,他在酒吧卫生间,就经常能撞到一些荷尔蒙上脑,在公众场合迫不及待开干的野鸳鸯。
    当然,也不一定是野鸳鸯,有些人本来就是情侣,只是他们会比较追求刺激。
    不过在这家健身房,类似的事儿他还是第一次撞到……或者说,第一次撞到这么大胆的。
    毕竟这是一家高档健身房,里面的客人,大多都是附近高档小区的住户。
    这些客人绝大多数都是女人。
    只有那些已婚女人,或者是被有钱人包养在家的金丝雀,才有那么多时间泡在健身房里健身。
    所以不管是那些客人,还是那些教练,都对那种事情讳忌如深。
    有些事情只能做,不能说,就算做了也千万不能被人抓住把柄。
    不然就像那个被人打断腿的男公关一样,出名的时候有多风光,风光之后就有多落魄。
    话说回来,虽然不知道在毛玻璃的女人是谁,但身材看起来还真不错啊。
    尤其是玻璃上挤压出来的两个圆球,陈然伸出手掌比划了一下,嗯,一只手根本抓不过来。
    陈然思考了一下,掏出手机,切换到拍摄模式,对着毛玻璃录起了视频。

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