周玥照着惯例,先带陈然在健身房里走一圈。
一边跟陈然介绍这里的训练器材,一边给他讲解这里的注意事项。
这些陈然早就已经知道了,不过他还是没有打扰周玥的工作,耐着性子又听了一遍。
然后他在周玥的指导下,开始了第一次锻炼。
……
“还不错,动作做的挺标准。”
第一套动作做完后,周玥对陈然的进度非常满意,不过她还是有一点小小的疑惑。
“你真的是第一次健身?”
周玥有些狐疑的看着陈然道。
她教的这套动作虽然简单,但也不是什么人都能随随便便完成的。
“嗯,是第一次。”
陈然一口应了下来。
他没说谎,对这个身体来说,确实是它第一次到健身房健身。
“平时在家里也有锻炼,但主要还是老师教的好。”陈然道。
“行了,这跟我没啥关系,你这么聪明,换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。
恭维的话她已经听多了。
对她这种美女来说,就算放个屁,也有一大堆人抢着说这是香的。
陈然笑了笑,并未多做解释,只是深吸一口气,慢慢将呼吸平稳下来。
还是年轻好啊。
同样的动作,换他之前来做一套,不说会累,但至少也会出一身汗。
不过对这具身体来说,现在这种程度的锻炼,也就是刚刚热身而已。
“休息好了吧,休息好了的话,我们就继续下面的动作吧。”
周玥在一旁等陈然喘气,等他休息的差不多之后,就开始新一轮教学。
很快,一整套动作都教导完毕。
周玥让陈然自己练习一下,她就在一旁看着。
在陈然做错动作的时候,周玥第一时间上前,帮他矫正动作。
然后她还指出做这些动作的要领。
陈然认真听着,时不时的点点头,再做动作的时候,犯的错误果然就少了许多。
周玥对陈然的“进步”特别满意。
练了好一会儿后,周玥看了看时间,对陈然道:“行了,今天练的差不多了,可以结束了。”
陈然咬着牙,做完最后一个动作,这才瘫倒在地。
他大口大口的喘着粗气,身上出了很多汗水,刚买的运动服全都被浸湿了。
好一会儿他才缓过神来。
不知道是不是教导的太过顺利,周玥有些教嗨了的感觉。
其中有好几个动作,是他之前健身时,花了一周时间才练到的。
这进度简直没谁了。
“回去之后好好休息一下,另外注意,别做太过剧烈的运动。饮食方面的话,没太多注意事项,你是要增肌,不是要减肥,身上有肉才能增肌,不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样,就有点太瘦了。”
周玥看着陈然削瘦的身形,撇了撇嘴。
“行,我知道了。对了,需要买一点蛋白粉什么的吗?”陈然问道。
他也是刚才想起来这个事儿。
之前减脂增肌时,就经常听人提到蛋白粉,说这玩意儿对增肌有帮助。
他问过周玥,周玥说没必要。
就他那身肉,光靠运动减下来,就已经有肌肉了,除非专门为了塑型,不然完全没必要。
陈然从善如流,听了周玥的解释后,就没在这事儿上多纠结。
毕竟这世界上,要获得任何东西都是要付出代价的,获得的速度越快,付出的代价也越大。
不过他现在就是需要快速增肌,吃一点这玩意儿……应该,没什么问题吧?
“你要快速摄入的话,可以买一点。不过现在这肌肉线条挺好的,应该经常运动吧?”周玥捏了捏陈然胳膊上的肌肉。
“有在打篮球。”陈然回忆了一下,然后说道。
他上学那会儿确实经常打篮球。
有时候周末补觉的时间,都拿到操场上去挥洒汗水。
从午饭吃了之后就出门,一直打到夜幕初下,家里连着打好几个电话催着回去吃饭,这才念念不舍的离开。
满打满算的话,打个四五个小时没什么问题。
“那我觉得没什么必要,平时多吃点东西就好了,尤其是要记得吃早餐,晚上可以适当加一点宵夜。”周玥道。
陈然耸耸肩。
他早料到周玥会是这个回答。
跟周玥聊了几句之后,陈然拿上换洗衣物去健身房的浴室冲澡。
锻炼之后出了一身汗,衣服沾了汗水之后,紧贴在身上,那种黏糊糊的感觉被无限放大,特别难受。
也不知道是不是因为身体恢复年轻的关系,连带着感官也变得敏锐起来。
嘶。
这么一说的话。
那自己要是做那种事儿的话,岂不是跟第一次上场的……
陈然摇摇头,将这个乱七八糟的念头给抛出脑外。
刚走到浴室门口,陈然突然听到里面传来一些奇怪的声音。
砰。
砰砰。
伴随着一阵阵轻微的撞击声,以及一声声低嘶,陈然看到浴室的毛玻璃门上,印出一道身影。
“哟,胆子这么大?”陈然挑了挑眉头。
这种事儿他也不是第一次见到了,他在酒吧卫生间,就经常能撞到一些荷尔蒙上脑,在公众场合迫不及待开干的野鸳鸯。
当然,也不一定是野鸳鸯,有些人本来就是情侣,只是他们会比较追求刺激。
不过在这家健身房,类似的事儿他还是第一次撞到……或者说,第一次撞到这么大胆的。
毕竟这是一家高档健身房,里面的客人,大多都是附近高档小区的住户。
这些客人绝大多数都是女人。
只有那些已婚女人,或者是被有钱人包养在家的金丝雀,才有那么多时间泡在健身房里健身。
所以不管是那些客人,还是那些教练,都对那种事情讳忌如深。
有些事情只能做,不能说,就算做了也千万不能被人抓住把柄。
不然就像那个被人打断腿的男公关一样,出名的时候有多风光,风光之后就有多落魄。
话说回来,虽然不知道在毛玻璃的女人是谁,但身材看起来还真不错啊。
尤其是玻璃上挤压出来的两个圆球,陈然伸出手掌比划了一下,嗯,一只手根本抓不过来。
陈然思考了一下,掏出手机,切换到拍摄模式,对着毛玻璃录起了视频。
一边跟陈然介绍这里的训练器材,一边给他讲解这里的注意事项。
这些陈然早就已经知道了,不过他还是没有打扰周玥的工作,耐着性子又听了一遍。
然后他在周玥的指导下,开始了第一次锻炼。
……
“还不错,动作做的挺标准。”
第一套动作做完后,周玥对陈然的进度非常满意,不过她还是有一点小小的疑惑。
“你真的是第一次健身?”
周玥有些狐疑的看着陈然道。
她教的这套动作虽然简单,但也不是什么人都能随随便便完成的。
“嗯,是第一次。”
陈然一口应了下来。
他没说谎,对这个身体来说,确实是它第一次到健身房健身。
“平时在家里也有锻炼,但主要还是老师教的好。”陈然道。
“行了,这跟我没啥关系,你这么聪明,换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。
恭维的话她已经听多了。
对她这种美女来说,就算放个屁,也有一大堆人抢着说这是香的。
陈然笑了笑,并未多做解释,只是深吸一口气,慢慢将呼吸平稳下来。
还是年轻好啊。
同样的动作,换他之前来做一套,不说会累,但至少也会出一身汗。
不过对这具身体来说,现在这种程度的锻炼,也就是刚刚热身而已。
“休息好了吧,休息好了的话,我们就继续下面的动作吧。”
周玥在一旁等陈然喘气,等他休息的差不多之后,就开始新一轮教学。
很快,一整套动作都教导完毕。
周玥让陈然自己练习一下,她就在一旁看着。
在陈然做错动作的时候,周玥第一时间上前,帮他矫正动作。
然后她还指出做这些动作的要领。
陈然认真听着,时不时的点点头,再做动作的时候,犯的错误果然就少了许多。
周玥对陈然的“进步”特别满意。
练了好一会儿后,周玥看了看时间,对陈然道:“行了,今天练的差不多了,可以结束了。”
陈然咬着牙,做完最后一个动作,这才瘫倒在地。
他大口大口的喘着粗气,身上出了很多汗水,刚买的运动服全都被浸湿了。
好一会儿他才缓过神来。
不知道是不是教导的太过顺利,周玥有些教嗨了的感觉。
其中有好几个动作,是他之前健身时,花了一周时间才练到的。
这进度简直没谁了。
“回去之后好好休息一下,另外注意,别做太过剧烈的运动。饮食方面的话,没太多注意事项,你是要增肌,不是要减肥,身上有肉才能增肌,不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样,就有点太瘦了。”
周玥看着陈然削瘦的身形,撇了撇嘴。
“行,我知道了。对了,需要买一点蛋白粉什么的吗?”陈然问道。
他也是刚才想起来这个事儿。
之前减脂增肌时,就经常听人提到蛋白粉,说这玩意儿对增肌有帮助。
他问过周玥,周玥说没必要。
就他那身肉,光靠运动减下来,就已经有肌肉了,除非专门为了塑型,不然完全没必要。
陈然从善如流,听了周玥的解释后,就没在这事儿上多纠结。
毕竟这世界上,要获得任何东西都是要付出代价的,获得的速度越快,付出的代价也越大。
不过他现在就是需要快速增肌,吃一点这玩意儿……应该,没什么问题吧?
“你要快速摄入的话,可以买一点。不过现在这肌肉线条挺好的,应该经常运动吧?”周玥捏了捏陈然胳膊上的肌肉。
“有在打篮球。”陈然回忆了一下,然后说道。
他上学那会儿确实经常打篮球。
有时候周末补觉的时间,都拿到操场上去挥洒汗水。
从午饭吃了之后就出门,一直打到夜幕初下,家里连着打好几个电话催着回去吃饭,这才念念不舍的离开。
满打满算的话,打个四五个小时没什么问题。
“那我觉得没什么必要,平时多吃点东西就好了,尤其是要记得吃早餐,晚上可以适当加一点宵夜。”周玥道。
陈然耸耸肩。
他早料到周玥会是这个回答。
跟周玥聊了几句之后,陈然拿上换洗衣物去健身房的浴室冲澡。
锻炼之后出了一身汗,衣服沾了汗水之后,紧贴在身上,那种黏糊糊的感觉被无限放大,特别难受。
也不知道是不是因为身体恢复年轻的关系,连带着感官也变得敏锐起来。
嘶。
这么一说的话。
那自己要是做那种事儿的话,岂不是跟第一次上场的……
陈然摇摇头,将这个乱七八糟的念头给抛出脑外。
刚走到浴室门口,陈然突然听到里面传来一些奇怪的声音。
砰。
砰砰。
伴随着一阵阵轻微的撞击声,以及一声声低嘶,陈然看到浴室的毛玻璃门上,印出一道身影。
“哟,胆子这么大?”陈然挑了挑眉头。
这种事儿他也不是第一次见到了,他在酒吧卫生间,就经常能撞到一些荷尔蒙上脑,在公众场合迫不及待开干的野鸳鸯。
当然,也不一定是野鸳鸯,有些人本来就是情侣,只是他们会比较追求刺激。
不过在这家健身房,类似的事儿他还是第一次撞到……或者说,第一次撞到这么大胆的。
毕竟这是一家高档健身房,里面的客人,大多都是附近高档小区的住户。
这些客人绝大多数都是女人。
只有那些已婚女人,或者是被有钱人包养在家的金丝雀,才有那么多时间泡在健身房里健身。
所以不管是那些客人,还是那些教练,都对那种事情讳忌如深。
有些事情只能做,不能说,就算做了也千万不能被人抓住把柄。
不然就像那个被人打断腿的男公关一样,出名的时候有多风光,风光之后就有多落魄。
话说回来,虽然不知道在毛玻璃的女人是谁,但身材看起来还真不错啊。
尤其是玻璃上挤压出来的两个圆球,陈然伸出手掌比划了一下,嗯,一只手根本抓不过来。
陈然思考了一下,掏出手机,切换到拍摄模式,对着毛玻璃录起了视频。