今天的行程总算又回归了第一天的状态，我们没再到处乱窜了，一路上陈翔带我们走的路线，基本都是沿着维护的很好的公路了。
今天上午一共跑了四个小时左右，我们的速度也在慢慢提升，等到中午停下休息时速度大概可以接近每小时十五公里的样子了。
自己想想，我们这跑步的速度其实都已经可以赶上骑自行车的速度了，再说大家还是负重中呢。
而且今天跑了一段我就发现了，我们开始经过越来越多的上下坡道了，看来是开始进入山区了。
虽然上下坡一多跑起来的时候控制速度的难度也增加了，但倒也没到影响大家平均速度的情况。
中午只花了二十五分钟就做完了午饭。
对于这几天身体素质方面的提升，我还挺高兴的，有点小自豪。
当然中午休息的时候一跟陈翔沟通，那就是一头冷水。
我去跟他汇报觉得自己提高挺快，求关注，求表扬。
他倒是没直接打击我，而是问我：“你觉得何芳，吴维他们背了多少负重？”
我试探性地回问道：“八十公斤？”
我其实觉得应该跟我差不多也就六十公斤的样子，但既然陈翔问了，那肯定是比我的重一些，于是故意往重的多猜了一些。
陈翔笑道：“你直接去试试提一下他们的包就是了。”
我们并没有压低声音说话，所以其实吴维他们也都听见我们的对话了。
我看向吴维。吴维面露古怪之色，然后说道：“你想试试就试试，但注意，别用腰部的力气，尽量站好，尝试用双腿发力。”
我笑着走过去，其实当时心想，跟我说这话是怕我伤者腰了？看来我是被人小看了啊。
当然人家既然话都说了，我还是很重视的。
于是，我半蹲把背包先背上，然后尝试双腿蹬地，想把背包背起来。
可那背吧仿佛地上的一根电线杆子，纹丝不动。
我愣了一下！
这是多重？
我现在不说背着走动，勉强背起一百二十公斤的重物应该是可以做的道的吧。
疑惑中，我又全力试了一下，还是完全没动。
吴维拍拍我，示意道足够了。
我有些小尴尬，小声问道：“到底多重？”
吴维笑道：“大概一百六十公斤吧。”
我一听，吸了一口冷气。
眼界限制了我的想象啊。
我对吴维点了点头，竖了个大拇指。
我灰溜溜地回到陈翔身边叹道：“有些受打击啊！我还差得远啊！”
陈翔点头笑道：“生活环境不同，没法比的，加油就好，有一天你也能做到的。”
我笑问：“这个时候不是一般都会说有一天你会追上的么？”
陈翔笑而不语。
我明白了，这是不看好我了。想想也是，这差距有些大啊。
也罢，大就大吧，既然知道差距就要努力啊，知耻而后勇啊！
我也不休息了，也不管其他人差异的目光，直接就开始做运动了，蛙跳、俯卧撑，仰卧起坐，反正一个部位的肌肉到了极限，就换一个部位练习。
何芳在旁边加油叫好，陈翔和吴维则在旁边微笑着看着我。其他人大概是有些莫名其妙，估计在想我是不是赌输了什么，在受罚，怎么突然就开始做运动了。
中午休息完，快走的时候，我把中午用的锅和厨具也背上了，可能加起来也有十公斤了。
想变强可不是光口上说，心里想就能做到的，我很明白，吴维他们也一定是经过长时间的锻炼，才有了今天的实力，即便如此，他们也没有丝毫放松。
而我要做的也只是有机会就在变强之路上多走两步，不是为了追赶谁，而是为了自己。
吃完晚饭后大家纷纷开始休息，我一个人在征求了陈翔的同意后，又一个人背着负重锻炼了一会儿。
好吧说是一会儿，其实光跑步也有三个多小时。
中间陈翔还专门过来看了看我，同时还仔细摸了摸我的肌肉，仔细打量了一下我的身体。但最后他也就叮嘱了一下让我注意劳逸结合，锻炼这种事其实过犹不及，充足的休息恢复时间也是很重要的。
其实我自己知道，我的恢复速度其实是很快的。之前几次受伤，我其实就明显看出来了，我康复的速度好像是别人的几倍。所以适当的增加一些运动，对我来说其实是影响不大的。
之前我还是太放松了啊。
当然锻炼归锻炼，要想变强壮，补充能够增强肌肉的食物也是很重要的。毕竟光消耗，不补充，只会越来越瘦弱。
瘦牛肉，鸡蛋，牛奶，碳水化合物这些我都知道是有易于增加肌肉强度的。
休息的时候我还又专门去问了下陈翔关于锻炼方面的知识。
他也挺高兴我去问他，并且表示他还真懂，而且很专业。
于是他光是怎么科学锻炼，怎么能最快恢复，包括饮食注意事项都很认真的跟我讲了快一个小时。
这倒让我有些吃惊，本来还以为个陈翔老不正很可能又要糊弄我，几句话就敷衍过去，没想到他一到正经事上面又挺靠谱。
关于饮食方面，他倒也没能补充太多，就是提到了苹果汁和大蒜这是我之前忽略了的。
而且苹果汁可以补充糖分这个其实还好想到，大蒜居然能显著提升体内激素水平这我还真不知道。
我之前还以为大蒜特殊作用也就杀菌而已呢。
看来以后做饭的时候我要适当地加大些大蒜的用量了。当然还是要做熟，不过可能过两天就没人愿意和我说话了，哈哈。
和陈翔聊完，我就直接开小灶弄宵夜了。
陈翔看我点火，先是吃了一惊，但下一个反应居然就是申请让我多做一份出来，他正好宵夜。
这我倒也没意见，心理还是挺感激陈翔的，他也算是我的第一个引路人了。
吃完夜宵，我又稍微活动了一下，这不又写了个日记，现在我觉得差不多可以安心去睡觉了，明天还要加油！加油！
今天上午一共跑了四个小时左右，我们的速度也在慢慢提升，等到中午停下休息时速度大概可以接近每小时十五公里的样子了。
自己想想，我们这跑步的速度其实都已经可以赶上骑自行车的速度了，再说大家还是负重中呢。
而且今天跑了一段我就发现了，我们开始经过越来越多的上下坡道了，看来是开始进入山区了。
虽然上下坡一多跑起来的时候控制速度的难度也增加了，但倒也没到影响大家平均速度的情况。
中午只花了二十五分钟就做完了午饭。
对于这几天身体素质方面的提升，我还挺高兴的，有点小自豪。
当然中午休息的时候一跟陈翔沟通，那就是一头冷水。
我去跟他汇报觉得自己提高挺快，求关注，求表扬。
他倒是没直接打击我，而是问我：“你觉得何芳，吴维他们背了多少负重？”
我试探性地回问道：“八十公斤？”
我其实觉得应该跟我差不多也就六十公斤的样子，但既然陈翔问了，那肯定是比我的重一些，于是故意往重的多猜了一些。
陈翔笑道：“你直接去试试提一下他们的包就是了。”
我们并没有压低声音说话，所以其实吴维他们也都听见我们的对话了。
我看向吴维。吴维面露古怪之色，然后说道：“你想试试就试试，但注意，别用腰部的力气，尽量站好，尝试用双腿发力。”
我笑着走过去，其实当时心想，跟我说这话是怕我伤者腰了？看来我是被人小看了啊。
当然人家既然话都说了，我还是很重视的。
于是，我半蹲把背包先背上，然后尝试双腿蹬地，想把背包背起来。
可那背吧仿佛地上的一根电线杆子，纹丝不动。
我愣了一下！
这是多重？
我现在不说背着走动，勉强背起一百二十公斤的重物应该是可以做的道的吧。
疑惑中，我又全力试了一下，还是完全没动。
吴维拍拍我，示意道足够了。
我有些小尴尬，小声问道：“到底多重？”
吴维笑道：“大概一百六十公斤吧。”
我一听，吸了一口冷气。
眼界限制了我的想象啊。
我对吴维点了点头，竖了个大拇指。
我灰溜溜地回到陈翔身边叹道：“有些受打击啊！我还差得远啊！”
陈翔点头笑道：“生活环境不同，没法比的，加油就好，有一天你也能做到的。”
我笑问：“这个时候不是一般都会说有一天你会追上的么？”
陈翔笑而不语。
我明白了，这是不看好我了。想想也是，这差距有些大啊。
也罢，大就大吧，既然知道差距就要努力啊，知耻而后勇啊！
我也不休息了，也不管其他人差异的目光，直接就开始做运动了，蛙跳、俯卧撑，仰卧起坐，反正一个部位的肌肉到了极限，就换一个部位练习。
何芳在旁边加油叫好，陈翔和吴维则在旁边微笑着看着我。其他人大概是有些莫名其妙，估计在想我是不是赌输了什么，在受罚，怎么突然就开始做运动了。
中午休息完，快走的时候，我把中午用的锅和厨具也背上了，可能加起来也有十公斤了。
想变强可不是光口上说，心里想就能做到的，我很明白，吴维他们也一定是经过长时间的锻炼，才有了今天的实力，即便如此，他们也没有丝毫放松。
而我要做的也只是有机会就在变强之路上多走两步，不是为了追赶谁，而是为了自己。
吃完晚饭后大家纷纷开始休息，我一个人在征求了陈翔的同意后，又一个人背着负重锻炼了一会儿。
好吧说是一会儿，其实光跑步也有三个多小时。
中间陈翔还专门过来看了看我，同时还仔细摸了摸我的肌肉，仔细打量了一下我的身体。但最后他也就叮嘱了一下让我注意劳逸结合，锻炼这种事其实过犹不及，充足的休息恢复时间也是很重要的。
其实我自己知道，我的恢复速度其实是很快的。之前几次受伤，我其实就明显看出来了，我康复的速度好像是别人的几倍。所以适当的增加一些运动，对我来说其实是影响不大的。
之前我还是太放松了啊。
当然锻炼归锻炼，要想变强壮，补充能够增强肌肉的食物也是很重要的。毕竟光消耗，不补充，只会越来越瘦弱。
瘦牛肉，鸡蛋，牛奶，碳水化合物这些我都知道是有易于增加肌肉强度的。
休息的时候我还又专门去问了下陈翔关于锻炼方面的知识。
他也挺高兴我去问他，并且表示他还真懂，而且很专业。
于是他光是怎么科学锻炼，怎么能最快恢复，包括饮食注意事项都很认真的跟我讲了快一个小时。
这倒让我有些吃惊，本来还以为个陈翔老不正很可能又要糊弄我，几句话就敷衍过去，没想到他一到正经事上面又挺靠谱。
关于饮食方面，他倒也没能补充太多，就是提到了苹果汁和大蒜这是我之前忽略了的。
而且苹果汁可以补充糖分这个其实还好想到，大蒜居然能显著提升体内激素水平这我还真不知道。
我之前还以为大蒜特殊作用也就杀菌而已呢。
看来以后做饭的时候我要适当地加大些大蒜的用量了。当然还是要做熟，不过可能过两天就没人愿意和我说话了，哈哈。
和陈翔聊完，我就直接开小灶弄宵夜了。
陈翔看我点火，先是吃了一惊，但下一个反应居然就是申请让我多做一份出来，他正好宵夜。
这我倒也没意见，心理还是挺感激陈翔的，他也算是我的第一个引路人了。
吃完夜宵，我又稍微活动了一下，这不又写了个日记，现在我觉得差不多可以安心去睡觉了，明天还要加油！加油！