第八十三章 训练开始
“腿举六十公斤，十五个，开始了......”
“小腿不要往里扣，别绷得那么紧，一...二...三...很好，保持住，就这样......”
第二天一大早，徐旂便换了一身运动短裤，短背心和跑鞋，找到了程强，进行体能训练。
刚开始腿举五十公斤的时候，徐旂感觉自己还没什么问题，能支撑得住。
但自从第三组的六十公斤腿举开始，徐旂的腿就开始有些直打哆嗦了。
要知道徐旂并不是那种很少进行运动的人，而是每天都会坚持有氧运动。
毕竟他是艺人，要保持身材，不能发胖。
可程强却说他以前正常的减肥运动，与这种体能训练是两码事。
按照他制定的动作去一组一组的做，徐旂也确实感觉到了这两者之间的差距。
最明显的地方，就是自己每做完一组之后，都会有一种力竭的感觉出现。
但每次做完之后，那种大腿上的脂肪在一点点跳动的感觉，也确实挺爽的。
因为徐起昨天抽过血的缘故，程强并没有急着让徐旂开始手臂的训练。
所以一上午的时间，徐旂都在和腿部脂肪作斗争。
好不容易腿举歇了一会之后，程强又让徐旂开始了三十分钟的慢跑。
上了跑步机，徐旂只感觉自己今天的两条腿格外轻盈，但却越跑越累，一会儿的时间，徐旂便已经大汗淋漓了。
都说人在运动的时候会分泌出一种叫内啡肽的激素，可以让人渐渐感到兴奋和快乐。
而现在的徐旂便是进入到了这样一种状态中，上午的一系列训练下来，徐旂颇有种乐在其中的味道。
到了中午开饭的时候，程强这才结束了今天上午的训练，并且拿了一个运动水杯递给徐旂，说道。
“徐旂，这个给你，现在就喝了它，明天开始你就得自己去冲了。”
转了转杯子，徐旂看到里面都是蛋白粉样子的东西。
拿起来喝了喝，口感不是很好，而且还很腻，有点咽不下去。
不过考虑到自己的身体，徐旂还是咬牙将杯子里的东西全部给喝完了。
放下杯子，徐旂又跟着程强来到了食堂。
这座训练基地的食堂跟正常食堂供应的食物有很大的不同。
首先就是大米和面条，这些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉和豆制品等等食物。
要是在平常，徐旂肯定是不能大量吃这些食物的。
但现在是在训练阶段，如果不补充足够的能量，身体根本就跟不上。
徐旂拿起筷子尝了尝味道，又砸吧砸吧了嘴巴，这里的伙食虽然说不上难吃，但也绝对算不上好吃。
没有外面那些重油重盐、大辣火炒的东西香，而且吃起来也没有什么滋味。
不过徐旂也没有挑剔，因为他必须要能保证每天的运动补给。
“课程的顺序大致已经定下来了，你前面半个月要跟着我进行体能训练，后面半个月会另外有人带你进行身体的协调训练，等到师父从香江回来之后，你就可以开始各种动作学习了。”
“课程有点累，坚持坚持，下午我们开始游泳，会吗？”
端着一碗大面条，程强一边往嘴里大口塞，一边对着徐旂说道。
徐旂看着他这呼哧呼哧的吃相都害怕，这一筷子比他三筷子吃的东西还多。
“什么蛙泳啊，仰泳啊，这些不会，不过狗刨我倒是孰。”
因为小时候经常在乡下爷爷家玩耍的缘故，徐旂跟着那些小伙伴们自学自练了一手狗刨式游法，速度还不算慢。
而且徐旂小时候的练习场地可是那些水库，比这什么泳池可大多了，也深多了。
不过程强却不太满意，继续说道：“光狗刨还不行，还得练。”
“你必须要能在接受体能训练的同时，又能掌握身体每一个部位的力量，这样对你接下来的协调训练有很大帮助。”
“对了，今天上午的训练没什么事情吧？因为时间紧，我们加快了很多进度，你要是哪里疼了，或者哪里有问题了，一定不能忍着。”
“你是艺人，以后的日子还长着呢，千万加点小心。”
两人一上午的相处，程强对徐旂这个看起来瘦瘦弱弱的小伙子，也改观了不少。
毕竟能这样一声不吭的完成所有训练，不喊苦不喊累的艺人，在娱乐圈中真的很少见。
程强曾经在剧组中就见到过一位艺人，因为手指破了点皮，就在那大喊大叫的，就差让剧组打120急救中心了。
对于这种娇生惯养，一身毛病的艺人，程强只想送他五个字：看你几时完！
听到程强的叮嘱，徐旂也有些诧异。
他没想到这个身材魁梧，长的五大三粗的人，心思还挺细腻的。
“放心吧，这点我还是明白的。”
慢条斯理的吃着饭，徐旂现在已经被迫养成一口饭要嚼十多下的习惯了。
但程强却没有这个习惯，当他扒拉干净最后一口面条的时候，徐旂的碗里还剩下三分之一没有吃干净。
在旁边等了一下徐旂，程强又接着说道。
“我在你床头放了一个体重秤，你每天起来的时候都称一下，一定要保持好体重，不能超标，也不能不达标。”
在《龙门客栈》这部电影当中，徐旂将要饰演的是大反派雨化田。
剧本中对他的描写是体态轻盈，却又有威仪。
虽然只有短短几个字，但却十分考验徐旂。
什么是体态轻盈呢？
就算是单单从字面意思上来理解，徐旂也知道这是不能太壮和太胖的意思。
但要是这么简单就好了，那徐旂只要控制好体重身形就可以了。
可李海平的要求却是动作要轻巧，姿态要矫健，身轻如燕的同时，又能展现出极强的压迫感来。
正是因为李海平的严格要求，所以徐旂才要在拍摄之前进行各种训练。
“明白。”点了点头，徐旂吃完了最后一口米饭。
一旁的程强也站起了身说道：“走吧，中午先休息休息去，下午我们再继续。”
“小腿不要往里扣，别绷得那么紧，一...二...三...很好，保持住，就这样......”
第二天一大早，徐旂便换了一身运动短裤，短背心和跑鞋，找到了程强，进行体能训练。
刚开始腿举五十公斤的时候，徐旂感觉自己还没什么问题，能支撑得住。
但自从第三组的六十公斤腿举开始，徐旂的腿就开始有些直打哆嗦了。
要知道徐旂并不是那种很少进行运动的人，而是每天都会坚持有氧运动。
毕竟他是艺人，要保持身材，不能发胖。
可程强却说他以前正常的减肥运动，与这种体能训练是两码事。
按照他制定的动作去一组一组的做，徐旂也确实感觉到了这两者之间的差距。
最明显的地方，就是自己每做完一组之后，都会有一种力竭的感觉出现。
但每次做完之后，那种大腿上的脂肪在一点点跳动的感觉，也确实挺爽的。
因为徐起昨天抽过血的缘故，程强并没有急着让徐旂开始手臂的训练。
所以一上午的时间，徐旂都在和腿部脂肪作斗争。
好不容易腿举歇了一会之后，程强又让徐旂开始了三十分钟的慢跑。
上了跑步机，徐旂只感觉自己今天的两条腿格外轻盈，但却越跑越累，一会儿的时间，徐旂便已经大汗淋漓了。
都说人在运动的时候会分泌出一种叫内啡肽的激素，可以让人渐渐感到兴奋和快乐。
而现在的徐旂便是进入到了这样一种状态中，上午的一系列训练下来，徐旂颇有种乐在其中的味道。
到了中午开饭的时候，程强这才结束了今天上午的训练，并且拿了一个运动水杯递给徐旂，说道。
“徐旂，这个给你，现在就喝了它，明天开始你就得自己去冲了。”
转了转杯子，徐旂看到里面都是蛋白粉样子的东西。
拿起来喝了喝，口感不是很好，而且还很腻，有点咽不下去。
不过考虑到自己的身体，徐旂还是咬牙将杯子里的东西全部给喝完了。
放下杯子，徐旂又跟着程强来到了食堂。
这座训练基地的食堂跟正常食堂供应的食物有很大的不同。
首先就是大米和面条，这些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉和豆制品等等食物。
要是在平常，徐旂肯定是不能大量吃这些食物的。
但现在是在训练阶段，如果不补充足够的能量，身体根本就跟不上。
徐旂拿起筷子尝了尝味道，又砸吧砸吧了嘴巴，这里的伙食虽然说不上难吃，但也绝对算不上好吃。
没有外面那些重油重盐、大辣火炒的东西香，而且吃起来也没有什么滋味。
不过徐旂也没有挑剔，因为他必须要能保证每天的运动补给。
“课程的顺序大致已经定下来了，你前面半个月要跟着我进行体能训练，后面半个月会另外有人带你进行身体的协调训练，等到师父从香江回来之后，你就可以开始各种动作学习了。”
“课程有点累，坚持坚持，下午我们开始游泳，会吗？”
端着一碗大面条，程强一边往嘴里大口塞，一边对着徐旂说道。
徐旂看着他这呼哧呼哧的吃相都害怕，这一筷子比他三筷子吃的东西还多。
“什么蛙泳啊，仰泳啊，这些不会，不过狗刨我倒是孰。”
因为小时候经常在乡下爷爷家玩耍的缘故，徐旂跟着那些小伙伴们自学自练了一手狗刨式游法，速度还不算慢。
而且徐旂小时候的练习场地可是那些水库，比这什么泳池可大多了，也深多了。
不过程强却不太满意，继续说道：“光狗刨还不行，还得练。”
“你必须要能在接受体能训练的同时，又能掌握身体每一个部位的力量，这样对你接下来的协调训练有很大帮助。”
“对了，今天上午的训练没什么事情吧？因为时间紧，我们加快了很多进度，你要是哪里疼了，或者哪里有问题了，一定不能忍着。”
“你是艺人，以后的日子还长着呢，千万加点小心。”
两人一上午的相处，程强对徐旂这个看起来瘦瘦弱弱的小伙子，也改观了不少。
毕竟能这样一声不吭的完成所有训练，不喊苦不喊累的艺人，在娱乐圈中真的很少见。
程强曾经在剧组中就见到过一位艺人，因为手指破了点皮，就在那大喊大叫的，就差让剧组打120急救中心了。
对于这种娇生惯养，一身毛病的艺人，程强只想送他五个字：看你几时完！
听到程强的叮嘱，徐旂也有些诧异。
他没想到这个身材魁梧，长的五大三粗的人，心思还挺细腻的。
“放心吧，这点我还是明白的。”
慢条斯理的吃着饭，徐旂现在已经被迫养成一口饭要嚼十多下的习惯了。
但程强却没有这个习惯，当他扒拉干净最后一口面条的时候，徐旂的碗里还剩下三分之一没有吃干净。
在旁边等了一下徐旂，程强又接着说道。
“我在你床头放了一个体重秤，你每天起来的时候都称一下，一定要保持好体重，不能超标，也不能不达标。”
在《龙门客栈》这部电影当中，徐旂将要饰演的是大反派雨化田。
剧本中对他的描写是体态轻盈，却又有威仪。
虽然只有短短几个字，但却十分考验徐旂。
什么是体态轻盈呢？
就算是单单从字面意思上来理解，徐旂也知道这是不能太壮和太胖的意思。
但要是这么简单就好了，那徐旂只要控制好体重身形就可以了。
可李海平的要求却是动作要轻巧，姿态要矫健，身轻如燕的同时，又能展现出极强的压迫感来。
正是因为李海平的严格要求，所以徐旂才要在拍摄之前进行各种训练。
“明白。”点了点头，徐旂吃完了最后一口米饭。
一旁的程强也站起了身说道：“走吧，中午先休息休息去，下午我们再继续。”