人在青少年时，正是长身体的时候，想要增长身高，除了遗传的基因以外，后天的运动对身高的增长也很重要。有足够的营养，合适的运动量，对身高的增长都有决定性的作用。
能够促进身高增长的运动太多，最常见的不过就是跑步、打球，如果只是想要单纯的为了增长身高，却也有针对性运动的训练，而这些训练方法往往只有专业的人才懂的。
在健身教练的耐心指导下，宁采臣很快便掌握了引体向上的诀窍。不过，这种锻炼方式很耗体力，即使是宁采臣现在的体力，也不过是做了二十来个，本来他还想休息一下再继续，但是被健身教练给制止了，说是第一次不易过多，不然会拉伤肌肉，必须得循序渐进。
宁采臣当然知道这个道理，以前他就有几次这样的经历。以前他比较喜欢运动，但是因为学习或工作的关系，经常隔一段时间就断了锻炼，再次捡起来的时候却又要重新再来，每次因为刚开始的时候运动量太大，导致肌肉拉伤，都得痛上好几天。
他现在不一样，他现在的身体素质他很清楚，只需要休息一下就能缓过劲来，只是那健身教练实在是太敬业了，怎么都不肯让宁采臣再来一次，怕他把自己弄伤，宁采臣只好作罢。
宁采臣今天运气很好，遇到了一个很好的健身教练，而且时间点也刚刚好，正好是大家的上班时间，来健身的也就那么些人，这健身教练基本成了他的私人教练。
那健身教练听到宁采臣说要增长身高，要做针对性的训练的时候，也没有露出异样的表情。平时，只为增长身高，来健身房锻炼的人也不在少数，不过，像宁采臣这种年龄的还是很少的，因为这个年龄段的骨骺线基本已经闭合，身高基本已经定型，再怎么锻炼都不会长高的。
看到宁采臣这么投入，他也没多说什么，在一旁指导着宁采臣几项关于对增长身高有益的项目锻炼。
健身是门很大的学问，宁采臣算是见识到了。以前他一直以为，健身也就是那么回事，多简单？谁不会啊！还需要健身教练？
刚开始他还不以为意，但是在他试着以健身教练所教的方式去做的时候，发现，原来以前自己所有的对健身的见解都是错的，这是他现在切身的体会。
宁采臣只觉自己像是一头使不完力气的野兽。
连续三个多小时的锻炼下来，浑身湿透，矿泉水都消灭了四瓶，一股不知哪里来的能量不停的洗刷着他体内的细胞，让他浑身充满了力量。
越是加大锻炼，体内能量流动得越快，热乎乎的，刚刚开始还以为是错觉，反复几次试验后，确实有股能量在自己运动的时候在体内流动着，像是熟悉的数据能量，但又有些不同。
就是健身教练看到宁采臣这样运动量后都暗暗吃惊，要知道，宁采臣的训练强度要比常人可是要强一倍都不止，这样连续三四个小时下来，竟然还有力气，真的是少见，简直就是牲口。
健身房内，不知不觉间，人慢慢多了起来。
宁采臣看了时间，已经六点多，下班时间到了，难怪人越来越多。
宁采臣停下了手中的动作，拿出毛巾擦了擦脸上的汗液，起身朝储物间走去。
这家健身房不但设备齐全，而且服务周到，这种服务设施也很人性化，还有冲凉房。
“早知道，我就带条内裤了……”
宁采臣没有想到这里既然提供冲凉房，还好他还带了一身球衣过来。
本来宁采臣打算洗完后内裤继续穿，但是脱下裤子后才发现内裤也已经湿透，只好真空上阵，只是套了件球裤。
好在球裤宽松，如果不是太大动作或者中途高歌的话基本不会被发现异常，而且现在还是晚上。
“哇！爽！”宁采臣发现不穿内裤，只是穿着球裤，简直就是享受，小弟被解放，自由了，整个人都轻松了起来，小弟终于可以抬头见人了。
宁采臣迈开了脚步，向高德汇走去，高德汇里面各种饭馆，最不缺的就是吃的。
宁采臣今天特别能，。高强度锻炼后是体能极大的消耗，缓过劲来后是极度的饥饿，足足吃了三个人的份量才放下手中的筷子。
“我去！这也太能吃了，牲口啊！”宁采臣惊讶的看着桌上自己的杰作。
宁采臣看了看开单收据，154元的消费，这是他出生以来，个人吃饭消费的单次最高记录。
“尼玛！这样吃下去，我得破产啊！”宁采臣捏了捏包里的钱包，心痛不已。
好在，这里的消费要比外面快餐店要贵很多，以他今晚的饭量来算，在外面的快餐店消费的话，一餐只需要三十多就够了。
三十多一餐，对于宁采臣来说也贵得出人命了，平常可是十来块钱的快餐而已，如今得要三个人的分量。
“嗯，如果我不是这么大的运动量的话，应该就不需要这么多能量了吧！”宁采臣如是安慰自己道。
宁采臣想着得早点找到工作才行，不然照这样下去的话，迟早要饿死。
宁采臣背着背包，挎着篮球，慢吞吞的朝着地铁入口走去。今天运动量太大了，吃得又太饱，想要去练一下投篮都施展不出来。
“嗯，有比赛？”
宁采臣在经过奥体的时候，忽然听到篮球场内传来阵阵的呼喊声和哨子的声响。
越是走近，呼喊声越大，宁采臣眼睛一亮，听那喊叫声，似乎比赛很精彩啊！
宁采臣加快了脚步，朝着奥体走了过去。
几分钟后，宁采臣走近球场，只见两个全场都围满了人，其中一个球场正进行着比赛，人群中时不时传来惊呼的叫声。
球场两边摆着两排桌椅，看到悬挂在两边的横幅才知道原来是企业比赛，而且还是半决赛。
围观的人太多了，宁采臣根本挤不进去，好在他身高也不矮，站在角落边上，朝着场中还能看到一半的球场，另一半被前面的脑袋给遮住了。
比赛已经进行到了第二节末段，两队实力相差不远，大有势均力敌之势，分差都在五分上下浮动。
几分钟后，第二节比赛结束，中场休息时间到，陆陆续续有人出来，宁采臣以常人难及的身手挤入了场内，费了九牛二虎之力。
场内跟场外视角天差地别，走近来后感觉完全不一样。
球场中啦啦队正在激情热舞，引来场边观众阵阵的狼嚎声。
“咦！眼熟。”宁采臣看着旁边简易的技术台一侧，七八个穿着红黑色球衣的球员坐在地面上。
宁采臣从几人身上一一扫过，果然是熟人，是前天早上，在对面篮球场遇见的几人，那天他自己还装逼教他们几人投篮来着。
其中一人好似感应到了有人在看他，头一转，刚好对上了目光扫视过来的宁采臣。
那人见到宁采臣先是一愣，而后惊喜不已，朝着宁采臣使劲的挥了挥手。
宁采臣见后也挥手致意。
跟他挥手的是那个脸上自带微笑表情的人，宁采臣对他印象很深。
那人的队友见后纷纷把目光投向宁采臣这边，几人见到是宁采臣后一一向宁采臣挥手。
那微笑男见到宁采臣被逼在观众席上，不由又向宁采臣招了招手，让宁采臣过去。
宁采臣看了看后摇了摇头，自己只是一个普通观众，不大好走过去，看他们，明显就是参加比赛的人。
微笑男见后只好站了起来，朝着宁采臣的方向跑了过来。
“高手，来来来，去我们那边，那里还有位置呢。”微笑男拉着宁采臣的手向着他们的位置都去。
宁采臣一脸无奈，只好跟着微笑男走了过去。
宁采臣跟着微笑男一起坐在地上，几人见到宁采臣过来后纷纷围了过来招呼。
“哈哈！高手好久不见啊！”
“高手，你好，没想到还能见到你。”
“高手你这是打球去？”
宁采臣阵阵无语，看着几人笑道：“你们叫我小宁就行了，或者宁采臣，采臣都行。”宁采臣记得是有告诉他们名字的。
微笑男看着宁采臣道：“高手，你，你不会是真的叫宁采臣吧？”
几人唰唰的眼睛齐齐的看着宁采臣，等待这宁采臣的回答。
宁采臣听后一阵哭笑不得，怪不得几人不叫他的名字，原来是不相信自己的名字就是叫宁采臣。
“千真万确，我真的是叫宁采臣，就是倩女幽魂的宁采臣。”宁采臣早已经习惯这种场面，但还是一脸无可奈何的解释道。
“我去，哈哈我就说嘛！是你们自己傻逼，瞎想，哈哈哈。”
“我靠！小倩呢？”
几人又叽叽喳喳的开始嬉闹了起来。宁采臣本就是很个很容易融入团体的人，性格比较随和，大家都是开开小玩笑，无伤大雅。
嬉笑之间，比赛下半场开始打响。
纸巾也就是微笑男，原名韦达。化名来源于“维达纸巾”。
在纸巾的口中得知，他们也是此次比塞中的一只队伍，而且在刚刚不久前，就在现在这场球赛之前赢得了四进二比赛，成功闯入了决赛。
能够促进身高增长的运动太多，最常见的不过就是跑步、打球，如果只是想要单纯的为了增长身高，却也有针对性运动的训练，而这些训练方法往往只有专业的人才懂的。
在健身教练的耐心指导下，宁采臣很快便掌握了引体向上的诀窍。不过，这种锻炼方式很耗体力，即使是宁采臣现在的体力，也不过是做了二十来个，本来他还想休息一下再继续，但是被健身教练给制止了，说是第一次不易过多，不然会拉伤肌肉，必须得循序渐进。
宁采臣当然知道这个道理，以前他就有几次这样的经历。以前他比较喜欢运动，但是因为学习或工作的关系，经常隔一段时间就断了锻炼，再次捡起来的时候却又要重新再来，每次因为刚开始的时候运动量太大，导致肌肉拉伤，都得痛上好几天。
他现在不一样，他现在的身体素质他很清楚，只需要休息一下就能缓过劲来，只是那健身教练实在是太敬业了，怎么都不肯让宁采臣再来一次，怕他把自己弄伤，宁采臣只好作罢。
宁采臣今天运气很好，遇到了一个很好的健身教练，而且时间点也刚刚好，正好是大家的上班时间，来健身的也就那么些人，这健身教练基本成了他的私人教练。
那健身教练听到宁采臣说要增长身高，要做针对性的训练的时候，也没有露出异样的表情。平时，只为增长身高，来健身房锻炼的人也不在少数，不过，像宁采臣这种年龄的还是很少的，因为这个年龄段的骨骺线基本已经闭合，身高基本已经定型，再怎么锻炼都不会长高的。
看到宁采臣这么投入，他也没多说什么，在一旁指导着宁采臣几项关于对增长身高有益的项目锻炼。
健身是门很大的学问，宁采臣算是见识到了。以前他一直以为，健身也就是那么回事，多简单？谁不会啊！还需要健身教练？
刚开始他还不以为意，但是在他试着以健身教练所教的方式去做的时候，发现，原来以前自己所有的对健身的见解都是错的，这是他现在切身的体会。
宁采臣只觉自己像是一头使不完力气的野兽。
连续三个多小时的锻炼下来，浑身湿透，矿泉水都消灭了四瓶，一股不知哪里来的能量不停的洗刷着他体内的细胞，让他浑身充满了力量。
越是加大锻炼，体内能量流动得越快，热乎乎的，刚刚开始还以为是错觉，反复几次试验后，确实有股能量在自己运动的时候在体内流动着，像是熟悉的数据能量，但又有些不同。
就是健身教练看到宁采臣这样运动量后都暗暗吃惊，要知道，宁采臣的训练强度要比常人可是要强一倍都不止，这样连续三四个小时下来，竟然还有力气，真的是少见，简直就是牲口。
健身房内，不知不觉间，人慢慢多了起来。
宁采臣看了时间，已经六点多，下班时间到了，难怪人越来越多。
宁采臣停下了手中的动作，拿出毛巾擦了擦脸上的汗液，起身朝储物间走去。
这家健身房不但设备齐全，而且服务周到，这种服务设施也很人性化，还有冲凉房。
“早知道，我就带条内裤了……”
宁采臣没有想到这里既然提供冲凉房，还好他还带了一身球衣过来。
本来宁采臣打算洗完后内裤继续穿，但是脱下裤子后才发现内裤也已经湿透，只好真空上阵，只是套了件球裤。
好在球裤宽松，如果不是太大动作或者中途高歌的话基本不会被发现异常，而且现在还是晚上。
“哇！爽！”宁采臣发现不穿内裤，只是穿着球裤，简直就是享受，小弟被解放，自由了，整个人都轻松了起来，小弟终于可以抬头见人了。
宁采臣迈开了脚步，向高德汇走去，高德汇里面各种饭馆，最不缺的就是吃的。
宁采臣今天特别能，。高强度锻炼后是体能极大的消耗，缓过劲来后是极度的饥饿，足足吃了三个人的份量才放下手中的筷子。
“我去！这也太能吃了，牲口啊！”宁采臣惊讶的看着桌上自己的杰作。
宁采臣看了看开单收据，154元的消费，这是他出生以来，个人吃饭消费的单次最高记录。
“尼玛！这样吃下去，我得破产啊！”宁采臣捏了捏包里的钱包，心痛不已。
好在，这里的消费要比外面快餐店要贵很多，以他今晚的饭量来算，在外面的快餐店消费的话，一餐只需要三十多就够了。
三十多一餐，对于宁采臣来说也贵得出人命了，平常可是十来块钱的快餐而已，如今得要三个人的分量。
“嗯，如果我不是这么大的运动量的话，应该就不需要这么多能量了吧！”宁采臣如是安慰自己道。
宁采臣想着得早点找到工作才行，不然照这样下去的话，迟早要饿死。
宁采臣背着背包，挎着篮球，慢吞吞的朝着地铁入口走去。今天运动量太大了，吃得又太饱，想要去练一下投篮都施展不出来。
“嗯，有比赛？”
宁采臣在经过奥体的时候，忽然听到篮球场内传来阵阵的呼喊声和哨子的声响。
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宁采臣加快了脚步，朝着奥体走了过去。
几分钟后，宁采臣走近球场，只见两个全场都围满了人，其中一个球场正进行着比赛，人群中时不时传来惊呼的叫声。
球场两边摆着两排桌椅，看到悬挂在两边的横幅才知道原来是企业比赛，而且还是半决赛。
围观的人太多了，宁采臣根本挤不进去，好在他身高也不矮，站在角落边上，朝着场中还能看到一半的球场，另一半被前面的脑袋给遮住了。
比赛已经进行到了第二节末段，两队实力相差不远，大有势均力敌之势，分差都在五分上下浮动。
几分钟后，第二节比赛结束，中场休息时间到，陆陆续续有人出来，宁采臣以常人难及的身手挤入了场内，费了九牛二虎之力。
场内跟场外视角天差地别，走近来后感觉完全不一样。
球场中啦啦队正在激情热舞，引来场边观众阵阵的狼嚎声。
“咦！眼熟。”宁采臣看着旁边简易的技术台一侧，七八个穿着红黑色球衣的球员坐在地面上。
宁采臣从几人身上一一扫过，果然是熟人，是前天早上，在对面篮球场遇见的几人，那天他自己还装逼教他们几人投篮来着。
其中一人好似感应到了有人在看他，头一转，刚好对上了目光扫视过来的宁采臣。
那人见到宁采臣先是一愣，而后惊喜不已，朝着宁采臣使劲的挥了挥手。
宁采臣见后也挥手致意。
跟他挥手的是那个脸上自带微笑表情的人，宁采臣对他印象很深。
那人的队友见后纷纷把目光投向宁采臣这边，几人见到是宁采臣后一一向宁采臣挥手。
那微笑男见到宁采臣被逼在观众席上，不由又向宁采臣招了招手，让宁采臣过去。
宁采臣看了看后摇了摇头，自己只是一个普通观众，不大好走过去，看他们，明显就是参加比赛的人。
微笑男见后只好站了起来，朝着宁采臣的方向跑了过来。
“高手，来来来，去我们那边，那里还有位置呢。”微笑男拉着宁采臣的手向着他们的位置都去。
宁采臣一脸无奈，只好跟着微笑男走了过去。
宁采臣跟着微笑男一起坐在地上，几人见到宁采臣过来后纷纷围了过来招呼。
“哈哈！高手好久不见啊！”
“高手，你好，没想到还能见到你。”
“高手你这是打球去？”
宁采臣阵阵无语，看着几人笑道：“你们叫我小宁就行了，或者宁采臣，采臣都行。”宁采臣记得是有告诉他们名字的。
微笑男看着宁采臣道：“高手，你，你不会是真的叫宁采臣吧？”
几人唰唰的眼睛齐齐的看着宁采臣，等待这宁采臣的回答。
宁采臣听后一阵哭笑不得，怪不得几人不叫他的名字，原来是不相信自己的名字就是叫宁采臣。
“千真万确，我真的是叫宁采臣，就是倩女幽魂的宁采臣。”宁采臣早已经习惯这种场面，但还是一脸无可奈何的解释道。
“我去，哈哈我就说嘛！是你们自己傻逼，瞎想，哈哈哈。”
“我靠！小倩呢？”
几人又叽叽喳喳的开始嬉闹了起来。宁采臣本就是很个很容易融入团体的人，性格比较随和，大家都是开开小玩笑，无伤大雅。
嬉笑之间，比赛下半场开始打响。
纸巾也就是微笑男，原名韦达。化名来源于“维达纸巾”。
在纸巾的口中得知，他们也是此次比塞中的一只队伍，而且在刚刚不久前，就在现在这场球赛之前赢得了四进二比赛，成功闯入了决赛。